为帮力促进强健中国举止，重庆市卫生强健委、重庆市强健熏陶所协同推出“15个专项举止·每月强健科普”系列栏目，本期聚焦糖尿病防治举止饮食，邀请到重庆市巴南区南泉街道社区卫生效劳中央全科医学科掌管人张永强，缠绕“糖尿病防治”为您答疑解惑。

　　3.糖化血红卵白：是权衡过去2到3个月内血糖驾御情景的目标，倘若此值越过或等于6.5%，也能够诊断为糖尿病。

　　当涌现烦渴多饮、体重低落、夜尿增加、目力变差时，需鉴戒是否患有糖尿病。但以上症状也不行直接诊断糖尿病，该当实时就医举行专业查验。同时，刷新生存风俗，按期监测血糖有帮于糖尿病的防备和驾御。

　　防备和驾御糖尿病产生、生长的有用办法要紧有哪些？

　　1、强健饮食：坚持平衡的饮食是防备糖尿病的枢纽饮食。该当多吃蔬菜开运、生果、全谷类食品和卵白质，删除高糖、高脂和高盐食品。

　　2、坚持运动：按期举行适量运动可能帮帮消重血糖水准，提升身体对胰岛素的敏锐性。

　　4开运、避免抽烟和过量喝酒：抽烟和过量喝酒会对身体强健爆发负面影响，该当戒烟限酒。

　　5、按期监测血糖：按期举行血糖监测可能趁早展现糖尿病，并有帮于驾御病情。

　　6、药物医治：当明晰诊断糖尿病后，按医嘱依时服药，按期监测血糖及糖化血红卵白。

　　1、驾御总热量：凭据部分的身高开运、体重和举止水准饮食，计划出逐日须要的总热量，并合理分拨到每餐中。

　　2饮食、平衡养分：坚持饮食多样化，摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物饮食、维生素和矿物质。

　　3、驾御碳水化合物的摄入：选拔低糖、高纤维的食品，如全谷类饮食、蔬菜、生果和豆类。

　　4饮食、驾御脂肪的摄入：选拔强健的脂肪出处，如橄榄油、鱼油和坚果。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，如肥肉等。

　　5、适量摄入卵白质：选拔瘦肉、鱼、禽肉、豆类等优质卵白质出处。

　　6、坚持水分平均：坚持充裕的水分摄入，有帮于驾御血糖水准。

　　7、守时定量进餐：遵守守时定量的法则，避免暴饮暴食。

　　张永强展现，防备和驾御糖尿病须要采用归纳手腕，包罗强健饮食、坚持运动、驾御体重饮食、避免抽烟和过量喝酒以及按期查验等。关于糖尿病患者，精确的饮食是驾御病情的要紧办法之一，须要坚持平衡养分、驾御总热量和选拔强健的食品出处。开运饮食新华网重庆频路