开运导语：终身进食都讲求一个“杂”字，还独特笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾杂粮。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃杂粮。,主席恒久

　　导语：终身进食都讲求一个“杂”字，还独特笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席恒久仍旧充满的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家自身的话来说便是：遇事不怒杂粮，根本食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村落，他的饮食民俗一辈子都仍旧着一个农夫的质朴、粗略的本色。有以下几方面的特色：

　　1、质朴饮食：饮食从不奢侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的平淡食品。主食苛重是大米饭，有时还配上极少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很粗略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：终身进食都讲求一个“杂”字，还独特笃爱吃那些上不了台面的老人民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。打败疾病，仍旧强壮，苛重还得靠自身身体的力气。笃爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不光拥有较高的养分价格，还兼备药用效用。

　　4、饮茶：品茗是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是饮茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，坚持人体的酸碱平均，起到杀绝疲乏、提神醒脑的效率。

　　终身都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽火纷飞的战斗年代，依然正在公事劳碌的平安淡候，他都市挤工夫举办健身运动。他能因时因地造宜，合理抉择合意的健身格式。

　　1、散步：笃爱正在办事之余到表面走走，这种散步的民俗伴跟着他终身。散步是一种粗略易行的健身格式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是醉心的文娱运动。他笃爱跳音笑节拍较着的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，单独去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣杂粮。大概和他多年跋山渡水的修造生涯经过相合，平安年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、泅水：是醉心并擅长的运动。他笃爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时分就养成了梳头的民俗。新中国缔造从此，依然很笃爱梳头，每逢办事疲钝后幼憩，老是叫办事职员为他梳头，梳头成了他办事之余紧急的保健手法。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，医治效用，改革血液轮回，推动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已民俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。厥后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净除表，还可推拿、推动轮回，有健身效率，锤炼皮肤顺应温度变革，有防守伤风的效率。归纳16字龟杂粮龄窍门