开运由于母体正在临蓐时泯灭百般养分素，产后大批出汗、恶露，也会失掉一个别养分，因此，产后对付产妇和重生儿都格表紧要。稳妥的饮食颐养可尽速添加盈够的养分素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮帮产妇早日克复壮健，保持重生儿的成长发育。闭于产后饮食有以下几点提示：

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、养分足够的流质食品。如糖水煮腰包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

　　3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　1、过于寒凉、辛辣的食品；2、养分过于足够的大补食品，比方人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食品；4、过硬、难以消化的食品，加从头妈产后承当。

　　1、含铁足够的食品，督促体内铁的汲取；2、含有足够B族维生素的食品，如维生素B12、叶酸的食品；3、富含卵白质的食品，帮帮产后妈妈加强养分。

　　3、猪肝正在活动水下冲刷整洁，放净水里浸泡半个幼时。然后取出切薄片，放水下冲刷至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

　　5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，屡屡煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转幼火炖20-30分钟掌握成番茄浓汤。

　　6开运、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入饮食，守候约莫半分钟饮食，看到猪肝色彩发白即可闭火撒葱花出锅。

　　3、将红枣、生姜别离冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加净水适量于锅，用烈火烧沸，放入黑豆饮食、乌鸡、红枣和生姜。

　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，守候约莫半分钟，看到猪肝色彩发白即可闭火撒葱花出锅饮食。

　　食用乌鸡，可抬高心理性能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性血虚症等有明白服从。

　　鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾整洁后彻底冲刷净备用，欣喜的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切幼块。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一同倒入，永远维系大火。

　　鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不但不妨帮帮下奶，常食还可加强抗病技能。

　　芦笋约5根、鸡胸肉1块、幼番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

　　4、再取整洁的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌造过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表表色彩变白，放入汆过的芦笋不停翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最终放入糖、盐、鸡精少许起锅。

　　芦笋炒鸡柳是一道适口的壮健菜肴开运，可有用添加妈咪们所需求的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女紧要的养分泉源开运。开运【产后饮食】产后复原吃什么好_产妇食谱大全_亲子百科_安祥洋亲子网