“万物孕育此时，皆明净而洁净，故谓之清明。”清明时节是踏青赏春的好岁月，正所谓“梨花风起正清明，游子寻春半出城”。清明节也是我国沿用春祭礼俗，省墓祭祖的古代节日。正在这个日子里，人们往往会用古代的美食欢迎春天，也用美食托付对远处亲人的思念。

　　正在我国，人们用咬春、吃春来表达对春天的期盼。正在春天吃适宜的食品，就离不开最具“季候”的春芽。顺手从树木上摘下来的嫩芽，就可用来生食饮食、疾炒、开汤、做酱、拌馅。吃春芽充沛显露了中国人的饮食灵巧。

　　正在我国华北区域，香椿芽是餐桌上最常见的春芽。香椿香味芳香，与鸡蛋最为搭配，大火一炒，能很好地将两者香味引发出来。香椿富含维生素C和锌元素，含量分手为40mg/100g和2.25mg/100g。香椿中的维生素C含量比橙子的维生素C含量还高。香椿含有的香椿素等挥发性浓郁族有机物可能健脾开胃、增补食欲。须要指引的是，香椿含有较高的亚硝酸盐，吃之前必然要先焯水。

　　花椒芽富含炊事纤维和维生素B2。新采的花椒芽青葱鲜亮，有着特有的麻香味。花椒芽可用来蘸上鸡蛋液油炸食用，花椒芽也可用来凉拌、涮暖锅。从中医角度看，花椒芽尚有药用价格，厉重出力网罗温中散寒、开胃健脾等。

　　枸杞叶的食用正在我国史书深远，时常用来做汤、清炒。枸杞叶养分充足，属于高钾食品，适合高血压患者食用。枸杞叶富含β-胡萝卜素，还拥有明目标出力，时常食用可能改革眼部强健。枸杞叶还能清热解燥，适合气温慢慢上升的春天。

　　青团是江南一带用来祭奠祖宗的必备食物，正在民间食俗中有着更为要紧的事理。青团是用艾蒿草或鼠曲草的汁拌进糯米粉做成面皮，再包裹豆沙馅儿、花生芝麻馅儿做成甜口的；也可能包裹肉馅，做成咸口。揉成润滑面团上锅蒸熟，平淡却悠长的青草香气便溢满了整体房间。

　　蒸好的青团口感软糯有嚼劲，白叟和孩子都很喜好。青团可增补炊事中的钾元素摄入量可辅帮低浸血压，青团里用到的艾蒿和鼠曲草都是富钾食品，每100g艾蒿中钾含量到达677mg饮食，是富钾食品芭蕉钾含量的两倍。不过要贯注的是，青团的表皮是糯米粉，再加上甜的馅料，升糖速率会很疾，糖尿病患者要贯注食用量。

　　春季是苜蓿孕育最兴旺的岁月。苜蓿又叫草头、金花菜，养分价格很高，富含维生素C、叶酸、维生素K、胡萝卜素、铁、钙、钾、炊事纤维等养分素，此中维生素C含量高达102mg/100g，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜。值得一提的是，苜蓿中含有较多的苜蓿皂苷，能辅帮调理血脂。关于血脂偏高的人群，苜蓿是极端不错的食材。从中医的角度看，苜蓿尚有清热、利尿、消肿等出力。别的，苜蓿中含有粗纤维，可鼓励肠道蠢动，避免便秘。

　　清明时节，趁着春景正好，轻风正暖，把春天带回家，用舌尖领略春天的滋味吧！清明季节怎样吃更健壮？这份饮食指南请收好