开运进食保健相闭到饮食养分能否更好地被机体消化罗致，故应予以足够珍爱。进食时的戒备事项饮食，苛重有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于百般消化液的渗透，食品易被消化罗致；又能稳固情感，避免急食暴食，庇护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猝然加重肠胃担当，还容易产生噎、呛、咳等不测，是应该予以珍爱的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将脑筋中的百般琐事尽量扔开，把戒备力召集到饮食上来。

　　进食孜孜不倦，既可品味食品的滋味，又有帮于消化罗致，更可能故认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时开运，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用膳时孜孜不倦，解说自古此后，早已了解到齐心进食有利于消化的旨趣。

　　假使进食时，脑筋中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把戒备力召集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化罗致，这是不切合饮食摄生央求的。

　　清静欢喜的情感有利于胃的消化，笑观的情感和振奋的心理都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃壮健饮食。

　　反之，情感欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻挡消化成效。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应戒备依旧笑观情感，力戒担心气愤，不使其破坏强健。

　　这对稳固人的情感是很苛重的。热闹、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的情感和食欲。

　　进食经过中，不追忆、不讨论令人不欢喜的工作，不烦躁饮食、不交恶，依旧轻松欢喜的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化成效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许需要的诊治，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的的确手法是：吃食从此，自左而右，可陆续作二、三十次不等。这种手法有利于腹腔血液轮回，可鞭策胃肠消化成效。

　　每每实行食后摩腹饮食，不光于消化有益，对全身强健也有好处，是一种简易易行，行之有用的摄表行法。

　　进食后，不宜马上卧床（沙发）苏息。饭后宜做少许从容和缓的行动，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走开运，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行启碇体，有利于胃肠蠢动，鞭策消化罗致，而散步便是最好的行动式样。

　　借使正在饭后，边散步，边摩腹，则结果更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆仲开运，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要戒备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时驱除饮食，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。开运清远市连饮食州市卫生康健局