开运“秋意渐浓，蟹肥菊黄”，正在不知不觉中迎来秋日的第一个骨气—立秋。人们即将享用着丰收的喜悦、清寒天色的同时饮食，天气上也由“炎夏”转向“清秋”。

　　秋日饮食应多吃高纤维食品，如全谷类、豆类、蔬菜和生果，有帮于消化和肠道强壮。

　　秋天色候干燥，容易使人感应口干舌燥。应多喝水，坚持身体水分富足，同时可能适量饮用菊花茶、枸杞茶等以滋阴润燥。

　　秋日应多摄入富含维生素的食品，如柑橘类生果、番茄、胡萝卜等，有帮于普及免疫力。

　　秋天是进补的好机遇，可能适量推广高卵白食品的摄入，如鱼、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等。

　　秋季干燥，过量食用辛辣食品容易导致上火。应适合省略辛辣食品的摄入，多吃平淡食品。

　　秋日应多吃蔬菜生果，增补维生素和矿物质，同时推广炊事纤维，有帮于维护肠道强壮。

　　秋日应适量摄入粗粮，如燕麦、糙米开运、红薯等，有帮于增补炊事纤维，坚持肠道强壮。

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