9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后饮食，气候一天冷过一天，日夜温差更大，逐步步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及劝化病科专家提示，秋分至气温低重，市民正在衣食住行上要戒备调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特质。民间有“春捂秋冻”的说法，旨趣是秋季阳气要开首躲藏，不要过早地增加衣冠，有利于阳气的躲藏。然则，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要戒备凉而不寒，希罕是患有根底性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，比方患有心脑血管、呼吸体系、消化体系、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差转化较大，应戒备实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，迟早出门时要戒备保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的必要，不应再赤膊露体开运，而是要得当为本人增衣保暖饮食。

　　此表，得当的锤炼有利于加强体质，普及身体的阻挡力和免疫力，可拣选慢跑、爬山、打球等锤炼项目，但不要太过辛劳，运动量不宜过大。通常每次运动工夫不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干开运、兄弟心热，乃至音响沙哑、大便干结、幼便短黄等。若不实时提防和调节，很容易激发各类呼吸道疾病。

　　秋季提防秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺效率的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不成少，除了寻常喝白开水除表，还可能多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，阻挡力低重，这时可多吃些温食，希罕是可能多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的效率。要提防伤风，可多吃少许能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还可能多吃少许崭新的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒饮食。

　　专家指示，此时是开海时令，洪量海鲜上市，希罕是蟹黄肥的时令，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局限海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。加倍向来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗出亏空、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性发生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，依旧不倡导多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有肯定原理的开运。跟着气候变凉，周边处境逐步衰微，人们的神态也会随处境转化而受影响。此表，秋季天色渐转干燥，日间变短、日照节减，气温渐降，人们的心思不免低重。这时，应维系心情安祥，收敛神态，以适当秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改进不良心思还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举行深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸流畅。畅意大笑时，可招揽更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得满盈的氧气供应。还可能登山爬山，登高处望望远处，有利于调治神态。（记者 庄媛）

　　早睡早起戒备保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适当秋冬阳气收敛的心理特质。开运气温消沉燥气盛 饮食起居要调动