一月是一年中最冷的时节，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。泛泛存在中要留神身体陶冶。如：散步、慢跑等，同时应留神保暖饮食，防备呼吸道疾病产生。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应留神缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，证明春天从这一天发端。仲春白日渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也渐渐增加。春季饮食颐养要留神春节阳气初生，应当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食颐养要投脏腑所好。

　　三月的摄生要凭据天然物候景象、本身体质举行合理的心灵、起居、饮食的颐养。对待北方气温较低，日夕温差大的地域要留神保暖开运。春季应肝，如摄生欠妥，可能伤肝。春天属肝病高发时节，也要留神养肝、护肝、保肝，防备春季流行症的通行。

　　四月因为天色转暖，人们的室表行动减少，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮处处飞扬，对待花粉过敏的人们日子就比力难受了，应当加以提防。此时节依然流行症高发时节，如急性病毒性肝炎、饮食、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应维系精良的心态，避免暴喜暴怒，晚年人更应当留神提防气血瘀滞、心脏病的产生。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果。

　　宜多吃：拥有清热利湿用意的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品饮食，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　六月进入夏日自此，气温升高，氛围中热度减少，体内汗液无法流通地发散出来开运，即热蒸湿动，湿热漫溢氛围中，人们就会觉得胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。因而要留神加强体质，避免时节性疾病和流行症的产生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑口舌常首要的。由于此时天色燥热，猛烈阳光的映照过久，红表线使人的大脑吃亏了调动体温的本事饮食，就容易产生中暑。正在此时节应多饮水，常喝绿豆汤等都可提防中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后，人体消化效力低浸，抗病本事削弱，要是留神欠妥，可产生腹泻。秋天也是陶冶的好时节，要强化室表行动，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸开运，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食品都能帮帮造胜疲顿，应当多吃。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相合，多吃碱性食品能中和肌肉疲钝时出现的酸性物质，使人解除疲顿。碱性食品有苹果、海带以及新颖蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳均衡的纪律，使机体维系“阴平阳秘”的法则。人们正在天高气爽的日子里，往往会展示口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可能用葱白、生姜、豆蔻、香菜提防息养伤风。

　　十月预示着秋天即将已矣，冬天将要驾临。因而此时要防燥邪之气进击人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，省略骨气形成的干燥之气。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，妥当多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。

　　十一月应做到心灵沉寂，爱戴阳气，不太过消磨，要做到维系精良心态，多做极少自身嗜好的事项，遭遇不兴奋的事项要实时转圜。疾病就不会找来。存在中保障充盈睡眠，留神保暖。饮食上听命“秋冬养阴”的法则。

　　宜多吃：多吃热量较高的炊事，还要多食新颖蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要主动向上，维系笑观，当真探索自身的身体情况采取食补、药补。如体质弱、消化效力差的人，要采取“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆饮食、显露菜、菠菜、苹果、桂圆等。开运四时饮食有讲求教你每月吃什么