开运饮食是人体必弗成少的物质，可能保卫人体的寻常心理功用，摄入的食品必需通过品味、消化、罗致开运，本事确保人体对养分的需求开运。常见的饮食有以下几种：

　　1、主食类：闭键是谷类和薯类，谷类征求稻米、幼麦、玉米、燕麦、幼米、荞麦等，薯类征求红薯、紫薯、山药、土豆、玉米等;

　　2、蔬菜类：蔬菜闭键征求菠菜、油菜、芹菜、莴笋、黄瓜、胡萝卜、西红柿等;

　　4、豆类及其成品：豆类有大豆、绿豆饮食、红豆、芸豆、黄豆等，另表豆类还含有少少炊事纤维及B族维生素。常见的豆类及其成品征求大豆、绿豆、红豆、芸豆、黄豆等，另表还含有少少卵白质和脂肪。必要防备的是，大豆中的炊事纤维较高，不易消化，倡导胃肠功用较弱的人群少吃。少少糖尿病患者必要局限豆类及其成品的进食量饮食，由于此类食品容易惹起血糖升高。

　　除了上述几类食品表，常见的调味品，如酱油等，也属于高盐高脂类的食品，倡导少吃或者不吃。别的肉类中的肥肉和动物内脏也是高脂肪高胆固醇的食品，必要尽量少吃。实在正在平时存在中，饮食方面只须做到平衡搭配，局限总热量和摄入量，就可能满意人体对各样养分物质的需求。

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