开运欧尼许饮食法讲求厉苛的蔬食饮食、运动与息闲饮食，独揽冠状动脉疾病和其他慢性疾病而知名。他的饮食实质中或许惟有少量的卵白质，而绝大一面的碳水化合物来历是蔬菜。尽量Ornish是高碳水化合物的饮食饮食，但由于进食食品险些都是植物性食品，于是正在矫健上的影响并不大。

　　SAD是Standard American Diet的缩写，尺度的美式饮食，有多量的肉类、脂肪饮食、乳成品以及糖类开运、太过大方加工食物、幼麦和面粉，等等。卵白质含量很高，而同样的碳水化合物的含量也很高。美国人的说法斗劲酷，垃圾食品，SAD即是令人认为忧郁的饮食。

　　原始人饮食，低碳水化合物的饮食之一，包括中量的卵白质与油质、蔬菜，以及少量的碳水化合物。单纯地说即是蔬菜、肉类、脂肪与坚果。著名的生化学家Robb Wolf，一经是加州举重冠军及搏击好手，即是以鞭策原始人饮食法为主。而另一位马拉松冠军及世锦赛好手Mark Sisson，则也是以Primal Blueprint为主导。通凡人正在如此的饮食形式下就能获取矫健，举动运启发的饮食调解也很适合。

　　地中海饮食饮食，来自希腊、意大利的饮食指南，这款饮食的核心包括高比例的橄榄油、豆类、未大方谷物、生果与蔬菜，生鲜以及适量的卵白质，不进食加工食物等技巧论。当肥胖题目横扫全宇宙时，惟有实行地中海饮食的国度免受其害，如此的饮食也渐渐拓展到全宇宙。2013年地中海饮食被列入非物质文明遗产中。尽量地中海饮食对维护矫健平盘很有帮帮开运，但醣类饮食的入侵依然会使地中海饮食受到很大的侵占。

　　生酮饮食是一种超低醣、适量卵白并讲求高脂肪、油脂的饮食。平日做为癫痫、脑神经疾病以及肥胖、糖尿病题目都有很大的帮益，而也有证据显示，对扩大矫健指数、耐力运动也有很大的功能。

　　Don1Don主编，热爱书写创作与阅读，钟情耐力运动。座右铭为“志咱们活过的年代，毕竟不离人命太远。 而存正在的每一天，喜笑哀悲都是确实、并非无可琢磨。”开运先容5种常见的饮食法