焦点提示：春节是人体新陈代谢较疾的光阴，同时饮食也会产生较大的蜕化，正在春节时代，饮食必要幼心适宜节造，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状。广泛正在春节时代的一日三餐要伙食平衡、养分充分，以到达养胃、护胃的方针。别的，一日三餐的食谱能够依据本身爱好举行选取，但需幼心平淡饮食即可饮食。

　　春节是人体新陈代谢较疾的光阴，同时饮食也会产生较大的蜕化，正在春节时代，饮食必要幼心适宜节造，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状。广泛正在春节时代的一日三餐要伙食平衡、养分充分饮食，以到达养胃、护胃的方针。别的，一日三餐的食谱能够依据本身爱好举行选取，但需幼心平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够选取谷物类食品，例如面包、面条、馒甲等，同时搭配少少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得对照细腻、好消化，同时扩大饱腹感，能够裁减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要适宜多吃少少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮庖代米饭、馒甲等，以裁减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根基上能够适宜扩大少少生果，如苹果、橙子等饮食。提倡正在吃完生果后再吃晚餐，能够裁减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要选取平淡口胃，不提倡吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提倡饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜饮食，惹起胃部不适。提倡吃完饭后多走动，能够正在饭后歇息一段时候再睡觉，有利于食品的消化和摄取。

　　正在春节时代，饮食必要幼心科学、合理，除了幼心早餐、午餐、晚餐表，还必要幼心康健的饮食习性，不要太过进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息，以撑持身体康健。

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