高考邻近，高考考生若何科学饮食成了良多家长珍视的题目。专家指挥，考生正在备考时候切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、细心养分、适度运动。

　　“越是邻近高考，越是不要给孩子改良通常的饮食民风。”湖南省第二国民病院消化内科副主任医师全养雅先容，少少家长以为进补可能提升追念力，采办保健品给考生服用，这是弗成取的。少少保健品会提升考生的代谢程度，增进肝肾义务，反而晦气于考生身体康健。另有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品或者增进学生肾脏和肝脏的义务，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的研习状况。

　　全养雅倡议，考生的饮食应讲求平淡、养分、有纪律的规则。家长应合理安顿孩子的饮食，早餐最好征求谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能安顿杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要吃饱，细心荤素搭配、粗粮细粮联合饮食，保障摄入填塞的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不要吃太饱饮食，可能选取少少平淡的食品，如幼米粥、百合粥等，既不增进胃肠义务，另有帮于改良睡眠。

　　中南大学湘雅病院口腔颌面表科主任医师郭峰指挥，夏令气候盛暑，湿度大，考生要细心口腔卫生，避免正在考进步食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，越发是要少吃油腻、辛辣等刺激性食品饮食。

　　湘雅病院中西医联合科主任唐涛指出，备考时候，家长应启发考生合理安顿作息工夫，避免熬夜；妥善的运动可能增进血液轮回和新陈代谢，有帮于缓解压力和提升研习恶果，提升身体免疫力。家长可能驱使考生举行适量的运动；家长还应眷注考生的心状况况，避免将忧虑心境通报给考生，多给考生少少正向驱使，让其依旧踊跃笑观的心态面临高考。

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