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　　龙年首场寒潮，能够对心脑血管体系变成不良影响。市民做好矫健防护，心脑血管疾病患者及高危人群必要特地眷注。

　　起首，保留温存是最根基的防备手腕，表出应穿戴符合的衣物和保暖内衣，佩带帽子、手套，穿好保暖鞋袜等，如许能够有用裁汰热量散失、防御体温过低。

　　其次，要戒备避免过分勤苦。心脑血管疾病高危人群能够保留适度运动，比方散步、打太极拳等，但不要实行糜掷体力的热烈运动。热烈运动和过分勤苦会增添心脏的掌管，倒霉于心脏矫健。

　　其余，保留秩序作息和富裕睡眠也额表苛重，有帮维护心脑血管体系的巩固。饮食上，创议多摄入富含维生素C、维生素E等养分因素的生果和蔬菜，少吃高热量、高盐、高糖食品，保障养分平衡。

　　假期饮食不秩序，容易使人感应胃胀、恶心、食欲低浸，也有人会闪现肠胃菌群失调，激励胃肠效用杂乱。

　　对此，怎么减轻肠胃掌管？专家创议，一方面，要保留优异生存习气，戒备饮食平衡，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质来历食物饮食，裁汰高脂肪和高糖分食物摄入，避免吃过多辛辣、油腻、刺激性食品。另一方面，适度运动、保留神情愉悦、秩序作息可明显缓解胃肠道紧急状况。

　　其余，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，开水煮开10分钟，造成陈皮枸杞薏仁茶服用，可起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的用意。然则，借使闪现彰彰的胃肠道不适症状，比方热烈腹痛、呕血、黑便或短期内体重骤降，则要惹起侧重，实时就医。

　　满身无力、长皮疹？鉴戒皮肌炎妨害矫健。皮肌炎病因尚不昭彰，以手脚近端骨骼肌肉损害和特性性的皮肤损害为首要呈现，血清中存正在多种自己抗体。目前还无法彻底治愈皮肌炎，但借使能早期涌现，并踊跃配合专业大夫承受范例息养，患者病情能获得限度。

　　那么，怎么防备皮肌炎呢？专家先容，皮肌炎的诱因征求紫表线辐射、病毒感化、抽烟等。因为早期呈现不楷模，容易漏诊、误诊，当闪现不明由来的发烧、乏力、皮疹、闭节肿痛、口干、眼干、肌肉酸痛、手指遇冷变色、重复口腔溃疡、脱发等症状时，创议实时到风湿免疫科就诊排查。

　　雨水骨气摄生，重正在疏肝健脾。此时白日渐长，黑夜渐短，起居上适应大天然的蜕变，正在睡眠上保留“夜卧早起”，有利于人体阳气生发。

　　饮食方面宜平淡，应尽量少吃辛辣或酸味食品，省得影响脾胃效用，可通过味甘、性平、稍温的食品或药食两用之品来健脾利湿饮食。

　　雨水之后，氛围中水分增添，寒中有湿，平常戒备保暖，感应热的光阴不要过早减去表套，迂缓调动，适合新的天色条款。当然，“捂”也要按照个体体质而有所分歧，归纳琢磨气温和个体感应。

　　其余，雨水骨气还要戒备养神，调摄情志，尽量做到平心静气，限度好激情震动。

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