高血压，也称为高血压病或高血压症，是一种慢性疾病，其特质是络续性的动脉血压升高。血压是指心脏正在缩幼和舒张时对血液促使力的器量，一样由两个数字显示，比方120/80毫米汞柱（mmHg）饮食。第一个数字是缩幼压（舒张压），代表心脏缩幼时将血液推送到动脉中的最高压力；第二个数字是舒张压，代表心脏舒张时动脉中的最低压力。

　　高血压一样被界说为络续的缩幼压大于等于140 mmHg和/或舒张压大于等于90 mmHg。然而，这个界说不妨因个情面况、年齿和其他合联成分而有所转移。

　　原发性高血压是最常见的类型，约占通盘高血压病例的95%。其完全理由尚不清晰，但常与遗传、糊口格式、饮食风气、年齿和其他成分相合。

　　继发性高血压是由已知的疾病或药物惹起的高血压，比方肾脏疾病、内排泄失调、孕珠等。

　　高血压一样被称为寂然的杀手，由于它一样没有显着的症状，但可能对心脑血管编造及其它器官变成重要损害。

　　1. 血汗管疾病：永恒高血压可毁伤血管内皮细胞，导致动脉硬化、血栓变成和动脉瘤等血汗管疾病的危机增长。这包罗冠心病、心肌梗死、心力衰竭、中风等。

　　2. 脑血管疾病：高血压使得脑部的血管受到损害，增长了中风（脑血管不料）的危机。中风不妨导致重要的神经功效膺惩，以至殒命。

　　3. 肾脏疾病：高血压会对肾幼球和肾幼管形成不良影响，导致肾功效损害。永恒不把握的高血压不妨导致肾功效衰竭、肾衰竭等重要后果。

　　4. 视网膜疾病：高血压可惹起眼底血管更正，导致视网膜供血缺乏或出血，从而影响目力以至导致失明。

　　5. 心脏和肾脏负荷过重：高血压使心脏须要更多的事务来招架血液对动脉壁的压力，并增长了肾脏的包袱。永恒负荷加重不妨导致心肌肥厚、心力衰竭以及肾功效恶化。

　　6. 其他伤害：高血压还与其他强健题目相合，如代谢归纳征、糖尿病、睡眠呼吸暂停归纳征等。

　　因而，为了提防和拘束高血压以削减其伤害，提倡按期丈量血压、坚持强健的糊口格式，并听命医师的医疗计划。

　　原发性高血压又称为性子性高血压，它是最常见的类型，占通盘高血压病例的约90-95%，但其完全理由并不齐备清晰。

　　1. 肾脏疾病：肾脏是治疗血压的紧要器官，任何损害肾脏功效的疾病都不妨导致高血压。

　　2. 内排泄疾病：甲状腺题目、肾上腺腺瘤（如肾上腺素过多）、库欣归纳症等可能惹起高血压。

　　4. 药物副影响：某些药物如避孕药、消炎止痛药、某些抗抑郁药等不妨惹起血压上升。

　　医疗高血压的计谋一样包罗糊口格式的更正和药物医疗。关于继发性高血压，则须要针对原发疾病举办医疗。

　　2. 家族史：倘若你的父母、兄弟姐妹或其他天伦有高血压，那么你患高血压的危机也会增长。

　　4. 不强健的饮食风气：高盐饮食、高脂和高胆固醇的饮食会增长患高血压的危机饮食。

　　8. 慢性疾病：少少慢性疾病，如糖尿病、肾脏疾病和血汗管疾病，与高血压合联。

　　按期运动：举办适度强度的运动，如疾走、游水或骑自行车，每周起码150分钟。

　　请记住这些只是凡是性提倡，正在实行上述任何提倡前，应先筹商专业医疗职员获取本性化的提倡。高血压是一个不妨导致重要强健题主意情景，包罗心脏病、中风、肾脏疾病等，于是务必庄敬遵从医师的指示举办拘束。

　　富含钾的食品包罗香蕉、西红柿、土豆、甜薯、橙子、牛奶和其他奶成品、豆类、坚果和种子。

　　削减饱和脂肪和反式脂肪的摄入，比方那些正在加工肉类、全脂乳成品和少少烘焙食物中找到的脂肪。

　　4. 充裕的生果和蔬菜：多量摄取生果和蔬菜，这些食品含有充裕的维生素、矿物质和纤维，同时卡途里低。

　　5. 精选全谷物：操纵全谷物庖代精造谷物，全谷物含有更多的纤维和养分因素。

　　8. 削减摄入：对少少人的血压不妨有影响，商榷并阅览对你血压的完全影响。

　　通过这些法子，可能削减高血压的危机，并有帮于保卫全体的血汗管强健。倘若你有任何强健上的题目或担心，最好筹商医师。

　　1. 坚持强健饮食：束缚饮食中的盐分摄入，避免过多的饱和脂肪和胆固醇，增永生果、蔬菜、全谷物和富含纤维的食品的摄入。

　　2. 秩序运动：每周起码举办150分钟的中等强度有氧运动，如疾走、骑自行车或游水等。相持运动有帮于坚持强健的体重，并鞭策血液轮回。

　　3. 坚持适度体重：减轻体重关于提防和把握高血压出格紧要。勉力坚持强健的体重，避免超重和肥胖。

　　4. 不抽烟：抽烟是高血压的一个首要伤害成分。戒烟可能明显下降患高血压的危机。

　　5. 把握喝酒：适量喝酒，最好避免永恒多量喝酒，由于太甚喝酒可能导致血压升高。

　　6. 拘束压力：学会有用地应对压力，通过松开手法、冥念、瑜伽等格式来缓解压力，有帮于下降高血压的危机。

　　8. 按期查抄：高血压一样没有症状，因而按期查抄是提防和早期创造高血压的要害。

　　通过这些法子，可能削减高血压的危机，并有帮于保卫全体的血汗管强健。倘若你有任何强健上的题目或担心，最好筹商专业医师。得了高血压如何办？什么理由导致的？平时饮食应留意什么？