高血压是指血液正在动脉内活动时对动脉壁施加的压力过高。高血压大概导致多种急急康健题目，包罗心脏病饮食、中风、动脉硬化饮食、肾脏题目和见识受损。通过保留康健饮食和优秀生涯风气，能够有用地担任高血压，维护血汗管康健。

　　盐是高血压的厉重风陡峭素之一，是以裁减盐的摄入量对担任高血压分表紧要饮食。提倡逐日盐的摄入量不跨越5克。正在烹调时，能够行使香料代庖局限盐。应尽量避免高盐食物，如腌成品等饮食。

　　油脂摄入过多会导致肥胖和血汗管疾病，进而加添高血压的危害。提倡裁减油炸、煎炒等食品的摄入，挑选低脂肪的肉类和鱼类，多吃蔬菜和生果。

　　伙食纤维能够帮帮下降体内胆固醇水准，从而裁减血汗管疾病的产生。提倡多吃富含伙食纤维的食品，如全麦面包、燕麦、豆类、生果和蔬菜等。这些食品不单能够加添饱腹感，还能够帮帮担任血压。

　　卵白质是身体细胞的紧要构成局限。提倡挑选低脂肪的卵白质源泉，如鱼饮食、鸡胸肉、豆腐等，避免过多摄入高脂肪的肉类和乳成品。

　　维生素和矿物质对保持身体康健分表紧要。提倡多吃富含维生素C、维生素E、维生素B6等抗氧化物质的生果和蔬菜，要多吃富含钙、钾、镁等矿物质的食品，如牛奶、豆类、坚果、海鲜等。这些食品能够帮帮安排血压，维护血汗管康健。

　　除了注意饮食表，坚决优秀的饮食风气和生涯格式对担任高血压也分表紧要。纪律饮食有帮于保持体内代谢均衡，担任体重和血压。提倡逐日三餐按时定量，避免暴饮暴食和太甚喝酒。多喝水有帮于下降体内胆固醇水准，保留宽裕的水分也有帮于下降血压。提倡多喝白开水或淡茶水，少喝含糖饮料和高热量的饮料。适量运动能够帮帮消费体内多余的脂肪和热量，担任体重和血压。同时，也要注意减轻心灵压力，保留心情康健。高血压患者需器重饮食与糊口治疗