开运杂粮粥是摄生粥，以五谷杂粮为食材熬造而成，创造简易，养分厚实，有益壮健，一年四序，能够时常喝粥来医治身体，那么杂粮粥最佳搭配有哪些呢？养分又厚味的有红豆黑米粥、黑米黑豆粥、薏米燕麦粥、芡实薏仁粥、薏仁绿豆粥、黑豆燕麦粥、淮山糙米粥、黑米淮山粥、红豆红枣粥、荞麦百合粥杂粮。下面是MaiGoo网幼编清理的五谷杂粮养分粥最佳搭配top10，沿途来看看养分杂粮粥的配料和做法吧。

　　十大养分杂粮粥榜单，Mai Goo网幼编重要依据该粥品的创造原料、口感滋味、养分代价、成效感化等，并参考合系同类网站排名归纳举行排序引荐，榜单排名仅供参考，如有疑难接待正在著作末尾评论/郢正。非常指引：本站中药材、饮品、方剂、药膳等新闻源泉于汇集摘录，不可为诊疗疾病的依据，不行用作全体药剂。如有身体不适，请到正道病院就诊，昭着诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上创议。

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　　红豆黑米粥是闻名的五谷摄生粥之一，非常适合女性食用，多食用不光能养颜，还能补血。这款粥由黑米、红豆、黑豆、红枣、黑芝麻、阿胶等熬造而成，正在煮之前最好先把黑米、红豆、黑豆用净水泡几个幼时，会更容易煮好。煮好的红豆黑米粥清甜软糯，厚味适口，口感爽滑，况且养分代价很高，红豆可益气补血，黑米可补中益气，用红豆、黑米煮粥食用，可起到气血双补的感化，这些食材源委熬煮养分物质都煮了出来，进入到粥内中，喝了之后会更容易吸取。【 注意

　　黑米黑豆粥是黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻等做成的粥，是十道养分厚味的五谷杂粮粥之一。黑米黑豆粥重假如由黑米、黑豆熬造而成，它们都属于玄色食品，玄色属肾，肾主水，主精血，故黑米黑豆粥拥有滋阴补肾的成效，可缓解气血亏损、腰膝酸软等肾虚症状，有帮于养肾。Mai goo网幼编指引，煮这道粥，最好应用高压锅，放入质料插手净水，大火煮上气后开幼火煮20分钟，结尾合火焖30分钟起锅，黑米黑豆粥味稍甜，米香与豆香同化正在一块香味浓烈。【 注意

　　薏米燕麦粥的成效分表的全盘，有健脾胃、帮消化等感化，是平凡人群适合食用的杂粮摄生粥。薏米燕麦粥口感软糯，滋味香甜，易吸取好消化，正在湿冷的春季吃上一碗暖身又暖胃，取适量燕麦、薏米、黑米、红枣、淮山、莲子于锅中，加水煮熟后，即可食用。薏米拥有利湿的成效，燕麦拥有健脾的成效，是以薏米燕麦粥可以健脾利湿，可用于刷新脾虚不适、幼便晦气、水肿等病症；煮成粥后内中厚实的伙食纤维，可鼓励胃肠道蠢动，进而起到鼓励消化的感化。【 注意

　　芡实薏仁粥是一道厚味摄生杂粮粥，主料是黑米、芡实、薏仁，还增加了淮山、黑芝麻、核桃等，软糯适口。煮芡实薏仁粥先将黑米、芡实、薏仁均洗净，泡水1幼时，淮山、黑芝麻、核桃备用，锅中倒水，放入芡实及薏仁煮开，改幼火煮至软烂，再插手其他食材接续煮至软烂，出锅前撒一点盐调味。芡实和薏仁都能去湿气，假设身体里的湿气对照重的话能够时常食用，肾脾阳虚的人也能够时常喝这种粥，喝芡实薏仁粥还能够增补肠道的蠢动，能消弭体内的垃圾和毒素。【 注意

　　喝什么五谷杂粮粥能摄生？薏仁绿豆粥是一道家常粥品，有不错的摄生结果。薏仁有必然的美白和利水结果，能够养颜去水肿，绿豆则能够使体内毒素尽速排出，有帮于养护肝脏，避免痘痘的呈现。薏仁绿豆粥做法不难，薏仁、绿豆、枸杞、淮山洗净后，加净水煮成稀粥，再放入杏仁、黑芝麻稍煮一会即可，粥品自己没有什么滋味，能够放一点糖或者蜂蜜调味，口感会跟好。这道粥的做法简易容易负责，正在燥热夏季内中，冰镇薏米绿豆粥更是成为了消暑圣品。【 注意

　　黑豆和燕麦是常见的杂粮，和红枣、枸杞、茯苓、黑芝麻、核桃等沿途煮粥，能够调治身体肠胃，对肾脏也很好。黑豆燕麦粥中的黑豆养分全盘，燕麦中含有厚实的维生素和叶酸等，个中所含的纤维素，能有用鼓励肠胃蠢动，扫除身体垃圾。煮成的粥养分代价高况且口感很不错，豆香满满，软糯浓稠，燕麦明后剔透，源委熬造，色泽光亮有食欲，常食用此粥，能起到健身强力的结果，非常适宜暮年人及儿童食用，平常会加一点红糖再喝，会加倍香甜。【 注意

　　淮山糙米粥中有糙米和淮山，尚有燕麦、荞麦、黑芝麻、葛根等，都是对胃很有好的食材，厚实的伙食纤维能够很好的润肠通便，不愧是十大摄生杂粮粥之一。煮这道粥不难，糙米和水放入砂锅开大火煮，煮沸后放入洗净切好的淮山药，稍煮后再放入其他食材开运，盖上锅盖转幼火煮30分钟即可。煮好的粥没有粳米煮出来那么细软，会更有嚼劲少少，Q弹不粘牙，须要细嚼慢咽，消化的年华也对照长，很容易有饱腹感，能节减进食量杂粮，是以可以起到必然的减肥感化。【 注意

　　黑米又被叫做“药米”，属于粗粮有多种保健成效，淮山养分厚实，从来被视为补虚佳品，黑米淮山粥是闻名的五谷杂粮摄生粥。煮成的粥胜似琼浆玉液，清白软糯的山药全体被乌黑的色彩泡染了融正在沿途，相辅相成，相得益彰，幽香油亮，软糯美味，适合大个别人食用，对脾胃很好，可以养肝明目。要思黑米淮山粥煮得好吃，必然要提前泡黑米，如此口感会更好，泡好的黑米和水沿途倒入锅中，煮沸后插手山药块，接续煮至黑米和山药软烂，插手白糖搅拌匀称即可。【 注意

　　红豆和红枣都富含微量元素铁，常食用能够补气血，和黑米、黑豆等沿途煮粥，是很受接待的摄生杂粮粥。煮红豆红枣粥能够先将红豆、黑米等洗净泡水一晚，第二天再和水沿途倒进电饭煲中煮，到一半年华的身后放入红枣等其他食材杂粮，年华到了后即可盛出来食用。因为插手了红枣，是以不加糖滋味就很香甜，提前泡过的红豆煮出了沙，口感分表软糯，况且养分代价很高，MA Igoo网幼编指引，内渗出失调的女机能够时常食用，从而起到调整内渗出的成效。【 注意

　　荞麦是常见的五谷杂粮之一，百合富含微量元素，自古便是滋补佳品，喝粥摄生少不了荞麦百合粥。荞麦百合粥的原料有荞麦、百合、莲子、淮山、杏仁、核桃、黑芝麻等，放入锅中加净水煮，做成荞麦被煮得很软糯，待微凉后，依据己方的爱好淋入适量的蜂蜜调味，一碗清冷解暑、养分厚实的荞麦百合粥就能够喝了。荞麦搭配百合，性微寒、味甘，入肺、心经，拥有润肺止咳和清心安神的成效，温温而补，每天喝一碗，水灵红润。【 注意

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