开运把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，搀杂平均放一个罐子里（比例任意），每次烧饭的工夫1:2和白米搀杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗清洁即可开运，不须要浸泡，由于藜麦好熟杂粮。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗清洁。搀杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多少许即可，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖一刹，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　其它，假设希冀杂粮饭吃起来愈加的香甜蜜味，还能够合意参加花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对健壮有很大好处。养分专家也希罕倡始人们多吃粗，少精致。那么，五谷杂粮若何吃呢？表面也有许多卖的杂粮食物，原本，表面卖的杂粮食物何如也不如自身做的实正在，健壮，吃起来宽心。家庭中就要寻找最大略的做法，最省事的服法啦。给公共分享一下我的大略做法。

　　说起来这种最为省事。全部做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗清洁。沿途放入锅内。

　　要放的水多少许，漫过全体食材，水位最好要越过食材2寸，如此煮出来的粥是稠密的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟能力停下。

　　假设用泛泛锅，最好提前泡发杂粮，泡发后能够烂的速少许，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。假设自身锺爱喝稀的杂粮粥，能够再多放水的。煮30分钟，能力够抵达最佳成果。

　　这种服法即是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的工夫溜透，当馒头吃即是了。

　　全部做法是把五谷杂粮遵守比例磨成粉，日常社区都有这种办事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮沿途装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头开运，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率速，吃起来也容易。也能够做成发面的粗粮馒头，能够先发面，再按做泛泛馒头的形式做就能够了。开运杂粮饭怎样做？