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秋冬季摄生这些粗杂粮不行错过服法也有考究

2024-08-26 04:43:17
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  吃粗粮应遵命“少量常吃”的规则,每天吃50克支配即可,平居饮食中能够米、面为主食,粗粮熬粥,粗细维系有帮于消化和养分平衡。

  杂粮需提前浸泡或预煮。米类泡4幼时支配即可,杂豆则需泡12幼时以上。烹调时煮软一点,肠胃更容易授与。

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