开运《中国住户炊事指南（2022）》倡导，为保留身体强壮，每片面每天该当摄入起码12种区此表食品。别的，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应征求全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，不过何如才不妨置备到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地置备到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，竭力于将世界各地的优质食材透露给公共。

　　“姚朵朵”树立于2010年，这些年来无间僵持深远各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不但品格好，价钱也至极亲民。

　　尽管过去十几年杂粮，“姚朵朵”照旧僵持着深远各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不但品格好、价钱也至极亲民。

　　普通咱们也许会大批食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少少强壮的五谷杂粮来保留身体强壮。

　　燕麦是一种极端有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的首要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年杂粮，美国《期间》杂志曾评比出环球十大强壮食品杂粮，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说简直保存了燕麦自身所含有的养分，这极端困难。

　　仅过程辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充满，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，尤其莹润充满，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲一切。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲一切。多吃五谷杂粮强壮养分