开运平常生计中，良多同伙思吃粗粮，但又不知晓哪些粗粮适合己方。其次，对待粗粮的少少烹饪手腕也不是很真切。以是，此日就给专家分享3种不错的粗粮，不单养分甘旨还不贵，枢纽是应季而食身体棒！下面就沿途看看吧！

　　糙米能够说很大水准保存了稻谷的十足养分，它不单含有充分的植物卵白、多种维生素、矿物质，还含有豪爽炊事纤维，最枢纽的是，糙米的热量和脂肪含量极低，对待平常以白米细面为主食的同伙来说，三色糙米最适合不表了！

　　三色糙米是由红米、红曲米以及籼米搭配而成的，如许组合养分加倍的平衡，口感也加倍的充分。良多同伙担忧三色糙米的口感会硬，原来，只须正在蒸之前，提前浸泡4个幼时口感便和大米差不多了杂粮！

　　其次，三色糙米还能够搭配果蔬、虾仁等食材做成轻食杂粮，如许既可餍足咱们对碳水的需求，又无须担忧会胖！并且还能够正在蒸三色糙米时，到场其他果蔬、杂粮，如许蒸出来的糙米饭加倍的甘旨，养分也更高！

　　有人说：吃过藜麦后，便不会再瞅一眼其他的主食！这话固然绝顶了一点，但能够看出，藜麦是真的好吃！不单如斯，藜麦的食用养分价格极高，有着“养分黄金”的美誉杂粮！由于，藜麦包罗了咱们人类平常所需的，通盘的基础养分元素。以是，才有那句“要是人类要移民火星，只须要带藜麦这一种食品就够了”的经典语句！

　　藜麦不单养分高杂粮，滋味也尽头的甘旨，越发三色藜麦的口感加倍的充分甘旨，并且煮熟之后，内中的胚芽一圈一圈的浮现出来，光后剔透，口感Q弹。

　　幼贴士：三色藜麦煮熟后一圈一圈的，原来即是藜麦的胚芽，而藜麦中大一面的养分都含正在它的胚芽中！

　　三色藜麦的养分尽头的统统，越发是它极度容易消化罗致，以是，尽头适合家中的白叟、孩子食用杂粮。

　　其次，对待久坐身段“发福”的同伙来说，创议以藜麦为主食！由于，同样都是吃主食，而因为藜麦的炊事纤维含量充分，饱腹感强，结果即是吃少量的藜麦饭便能饱腹，同时，养分的摄取却更多！以是，没尝过三色藜麦的同伙，没关系尝尝。

　　平常生计中，幼米是最靠近我们一日三餐的粗粮之一！幼米养分充分，正在民间素有把幼米熬成的粥誉为“代参汤”，道理即是说喝幼米粥就像是喝参汤雷同有养分。不单如斯，对待平常肠胃不佳，胃口欠好的同伙，喝幼米粥准没错！

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